El ejercicio físico es una herramienta muy efectiva para combatir la depresión, pues ayuda a liberar endorfinas, sustancias químicas que actúan como analgésicos naturales y producen una sensación de bienestar y felicidad en el cuerpo. Además, ayuda a reducir los niveles de cortisol, que es la hormona que produce el estrés.

El ejercicio físico, según expertos de la salud, como de atletas, es muy efectivo para eliminar la depresión a través de la mejora de la autoestima y la confianza en uno mismo. Cuando se hace ejercicio regularmente se pueden ver cambios positivos en el cuerpo, como una mayor fuerza, resistencia, y flexibilidad. Estos cambios pueden hacer que una persona se sienta más segura de sí misma y más capaz de enfrentar los desafíos de la vida diaria.

La reducción de los síntomas de la ansiedad, que a menudo están asociados a la depresión, es otro de los factores beneficiosos al realizar ejercicio, pues se libera adrenalina, una hormona que puede ayudar a reducir los sentimientos de ansiedad y estrés. Además, el ejercicio también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, lo que puede ser beneficioso para las personas que sufren de trastornos del sueño relacionados con la depresión.

Darwin Zambrano, dos veces campeón mundial Mr. Atlas, y entrenador personal afirma que “el ejercicio puede resultar muy efectivo para eliminar la depresión, pero hay factores importantes a tener en cuenta, y uno de los más importantes es que la actividad que se realice sea del agrado de la persona, para poder obtener resultados positivos”.