Este sábado se conmemoró el Día Internacional de las Personas Mayores, con el objetivo de valorar su participación en la sociedad y proteger sus derechos. Se suele asociar a la tercera edad con la enfermedad y la discapacidad, sin embargo, es posible envejecer de otra manera. Las recomendaciones de los expertos.
Aunque la experiencia de cada persona con el envejecimiento es diferente, los expertos están descubriendo cada vez más que tener una mentalidad positiva y una serie de autocuidados está relacionado con envejecer de manera saludable
Un estudio realizado durante décadas con 660 personas demostró que quienes tenían una mentalidad positiva sobre el envejecimiento vivían siete años y medio más que quienes tenían una mentalidad negativa. Desde entonces, la investigación ha descubierto que una actitud positiva hacia el envejecimiento se asocia con una presión arterial más baja, una vida en general más larga y saludable, así como un menor riesgo de padecer demencia.
Así surge un nuevo concepto del envejecimiento, donde se considera que el individuo es capaz de determinar, al menos en parte, su manera de envejecer. Donde se reconocen no sólo las necesidades sino los derechos del adulto mayor de autonomía, participación, dignidad, crecimiento, aprendizaje, productividad, autorrealización. Con el fin de lograr una adaptación positiva y satisfacción vital”.
Evitar el abuso de tabaco y alcohol. El primero aumenta el riesgo, no sólo de enfermedad pulmonar y cardiovascular, sino también de varios tipos de cáncer.
El abuso de alcohol puede producir deterioro cognitivo, y problemas en el hígado, páncreas y corazón. Evitar también la automedicación.
– Realizar chequeos médicos. Ciertas patologías como la hipertensión arterial, diabetes y colesterol alto en general no dan síntomas y aumentan el riesgo de enfermedad coronaria, cerebrovascular y arteriopatía periférica. Su detección precoz y adecuado tratamiento disminuyen el riesgo de enfermedad cardiovascular.
El rastreo de cáncer de mama a través de la mamografía, de cáncer de cuello de útero a través del papanicolao y del cáncer de colon a través de sangre oculta en materia fecal o videocolonoscopía permiten la detección temprana de dichos cánceres.
– Vacunarse. Se recomienda aplicarse la vacuna antigripal en forma anual a partir de los 50 años; la vacuna antineumocóccica a los 65 años, la vacuna doble adultos cada 10 años y la del covid, de acuerdo al consejo médico.
– Realizar controles de visión, audición y salud bucal.
– Adaptar la casa para la prevención de caídas y accidentes: Cerca de un 30% de las personas mayores de 65 años se cae por año y el 5% de las que se caen sufre una fractura y/o requiere hospitalización. Los factores que predisponen a caídas pueden ser inherentes al individuo como problemas con la visión, articulares o neurológicos, o ambientales.
Consejos para sentirse bien
Para lograr la mentalidad positiva tan beneficiosa que se mencionó al principio es importante también cuidar del propio bienestar emocional. El doctor Salinas manifestó: “El cuidado de la salud mental en relación al envejecimiento requiere estar atentos y prevenir algunas situaciones patológicas como la depresión, trastornos por ansiedad o los deterioros cognitivos asociados a procesos involutivos anormales”.
El médico también destacó que el acceso a los sistemas de salud debe facilitarse para las personas con dificultades asociadas a la vejez, esto debe ser una prioridad.
Y concluyó: “No hay que temer a la vejez, sino prepararse desde ahora y cuidar la salud física y mental. Por supuesto que preocupa la situación económica, pero es fundamental la previsión psicológica: priorizar los vínculos significativos; desarrollar habilidades sociales, pasatiempos, deportes, intereses artísticos o intelectuales; acompañar a los mayores y a los más chicos; aceptar el paso del tiempo y estar abierto a comprender las particularidades de cada etapa, son los mejores consejos preventivos para poder disfrutar de una buena vejez sin aislamiento”.
Cuando se necesita ayuda para los adultos mayores
La atención integral a las personas mayores es un punto fundamental y uno los principales desafíos, cuando requieren de cuidados especiales, es contar un servicio de apoyo domiciliario que les permita permanecer en sus hogares, favoreciendo una buena calidad de vida y bienestar.
Promover en ellos la autonomía, en el grado en que sea posible, tiene un impacto positivo y les brinda una mayor independencia. Por lo cual, que puedan rehabilitarse es de gran ayuda dado que les permite desarrollar una mayor cantidad de actividades, en una etapa en la que es importante remarcar que las personas pueden continuar siendo activas y en la que, además, la interacción social es crucial para su vida cotidiana.
