(Marca).- Cada vez está más de moda el ayuno intermitente, existen diferentes tipos de ayunos: ayunos de día entero, 8 horas, 12 horas.
Según el experto en nutrición, Nacho Company en una entrevista para MARCA: “La gente no pierde peso por el ayuno, sino que el ayuno ayuda a controlar el hambre.No es que el ayuno haga magia, sino que reduce las ingestas que estaban acostumbrados a ingerir, por lo tanto, la gente va bajar de peso sí o sí”
¿En qué casos se recomienda el ayuno?
“En casos de personas que necesitan controlar un poco más su alimentación y su hambre, ya que el ayuno te ayuda a gestionar las emociones de cara a la comida. Hay un estudio muy reciente que dice que ayuda a bastantes funciones metabólicas como mejorar el estrés oxidativo, y mejora mucho el control del apetito”, admite el nutricionista a MARCA.
¿Cuándo se prohíbe hacer ayuno intermitente?
El ayuno intermitente no es aconsejable para todo tipo de personas; aquellas que no deberían hacerlo según el experto en nutrición son:
- Gente con diversas patologías previas: como la diabetes o cualquier otra enfermedad, ya que siempre es mejor meter ingestas a primera hora, para que se genere una carga de insulina en caso de ser necesaria y glucosa en sangre, y por otro lado, mucha gente toma medicación por la mañana y es mejor tomarla con alimentos, por lo que hacer ayuno en estos casos podría perjudicar la salud.
- En el mundo de deportistas de élite si se va a hacer un entrenamiento muy fuerte a primera hora de la mañana siempre se recomienda desayunar para tener un depósito de energía y no tener mareos ni bajadas de tensión en parte por tener los niveles de insulina bajos.
- En mujeres embarazadas.
