Realizar entre 90 y 119 minutos de entrenamiento de fuerza por semana reduce el riesgo de muerte prematura, según un nuevo estudio publicado el martes en la revista científica British Journal of Sports Medicine.
En la investigación participaron más de 147.000 personas, cuya actividad física se evaluó mediante cuestionarios y modelos estadísticos por hasta 30 años. Durante el periodo de seguimiento se registraron aproximadamente 35.000 fallecimientos.
Los resultados mostraron que entre 90 y 119 minutos de entrenamiento de fuerza semanales reducían el riesgo de mortalidad por todas las causas en un 13 %. Mientras, el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares se redujo en un 19 %, y el riesgo de mortalidad por enfermedades neurológicas, en un 27 %.
Según el estudio, la combinación de ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza también tiene efectos beneficiosos para la salud. Sin embargo, los ejercicios que superaban los 120 minutos semanales no llevaron a una reducción adicional de los riesgos de mortalidad prematura.
